44岁气质女神龚蓓苾,演戏认真热心公益,热爱瑜伽青春减龄

佚名 生活资讯人气:981时间:2020-06-10 17:21:15

小练老师有话说:龚蓓苾是一位非常有演技的实力派演员,她15岁就出演了米家山的电影《你没有16岁》,出色的演技备受认可。年少成名的龚蓓苾后来的演艺之路一直走得不错,她是新版《神雕侠侣》中的黄蓉,也是《我不是药神》中程勇的前妻......一路走来,龚蓓苾陆续出演了许多让大家印象深刻的角色,而这位演戏认真优雅迷人的气质女神也让很多人非常喜欢

今年44岁的龚蓓苾在演戏时非常认真专业,平时注重生活质量的她,身材保持的非常好。照片中一套粉色穿搭的她,看上去更是青春优雅。粉色西装配粉色纱裙,搭配一字带高跟鞋,这样的龚蓓苾看上去非常温柔迷人。

龚蓓苾平时除了拍戏,还会将更多的时间投入到公益事业中,帮助需要帮助的人,这样正能量满满的女神绝对是大家的榜样。照片中的龚蓓苾穿着黑色背心下身搭配裸色阔腿裤,带着帽子的她尽显温柔优雅,人美心善的她太值得我们学习了。

注重生活品质的龚蓓苾被许多人称为运动达人,酷爱运动的她,保持着非常健康的生活习惯,平时只要一有时间,她就会去运动,怪不得身材保持得那么好,皮肤状态也那么好,根本看不出来她已经44岁了。照片中正在练习瑜伽的龚蓓苾看上去青春洋溢,在白色运动上衣的衬托下,整个人显得更好了。

女神龚蓓苾用瑜伽抵抗岁月,长期坚持的她,真的做到了。我们也要坚持下去哦,今天的4组瑜伽动作,我们来练习吧。

动作一

这个动作难度不大,适合长期练习。经常练习这个动作能对腿部起到很好的锻炼作用,促进腿部的血液循环,也能让背部更挺拔,使身体整体姿态更加优美。

动作要点:双腿并拢,脚尖撑地,双膝着地,跪在地面上。使臀部在双脚脚跟上。上体保持正直,双肩打开,双手放在双腿上。

动作二

这个动作难度不大,长期练习能起到增强体力的作用,这个动作能很好地增加肌肉张力和身体的平衡感,而且不会对身体造成太大伤害哦。

动作要点:双腿分开约一米远,双腿伸直,双脚站立在地面上。腰部正直,向左下方弯,使右手撑地,右臂伸直。左臂伸直向上,指向天花板。

动作三

这个动作能提高腿部的肌肉张力,让腿部和腰部肌肉组织的柔韧度和灵活度都大大增加,长期练习能够促进身体内的血液循环,加速身体的新陈代谢。

动作要点:右腿向右迈出一大步,屈膝,脚掌站立在地面上。左腿伸直,脚掌着地,使身体呈弓步姿势。双臂伸直向上,双手在空中合十,指向天花板。

动作四

这个动作难度不大,会对腿部和双臂起到非常好的伸展作用。练习的时候建议左右侧交替练习,使身体得到更好的锻炼。

动作要点:右腿向右迈出一大步,屈膝,脚掌站立在地面上。左腿伸直,脚掌着地,使身体呈弓步姿势。双臂伸直,向两侧伸开,使双臂与地面平行。

保持健康的生活方式,并坚持运动,好气质好身材自然会来。你羡慕吗?那就行动起来吧。

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